В этой статье будут рассмотрены самые известные способы, которые позволят прогрессировать в силе и набирать мышечную массу. В статье пойдет речь только о жиме лежа - самом важном упражнении бодибилдинга и пауэрлифтинга. В принципе, общие правила, рассмотренные в статье, можно распространить и на другие упражнения. В этой статье, опубликованной в журнале "Железный мир"  отмечены самые важные моменты и принципы работы со штангой, следуя которым, можно заметно прибавить в силе.